Ginocchio Senza Dolore

Il tuo ginocchio non è il problema. Lo è il punto in cui passa la forza.

Quando i glutei non stabilizzano più il bacino, il ginocchio va verso l'interno a ogni appoggio — ed è il tendine rotuleo a incassare. Ginocchio Senza Dolore riprende la logica dei fisioterapisti: calmare, stabilizzare l'anca, poi caricare progressivamente.

21 giorni · 9 esercizi · 10 minuti al giorno, a casa, senza attrezzi.

Nel PDF di 14 pagine:

• 9 esercizi illustrati — ripetizioni, tempo, errore da evitare
• Il percorso giorno per giorno, riposo incluso
• Come posizionare il cinturino in 10 secondi, e il test che lo conferma
• 2 video di fisioterapisti, accessibili tramite codice QR

Da riservare ai dolori da sforzo. Ginocchio che si gonfia, si blocca o cede, dolore notturno, operazione recente: consulta prima un medico.

Documento di benessere. Non sostituisce un parere medico né una riabilitazione supervisionata.