{"product_id":"programa-rodilla-sin-dolor","title":"Rodilla sin dolor","description":"\u003cp class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003e\u003cstrong\u003eTu rodilla no es el problema. Es por dónde pasa la fuerza.\u003c\/strong\u003e\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCuando los glúteos dejan de estabilizar la pelvis, la rodilla se desplaza hacia dentro en cada apoyo, y es el tendón rotuliano el que soporta la carga. Rodillas Libres sigue la lógica de los fisioterapeutas: aliviar, estabilizar la cadera y después aumentar la carga progresivamente.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e21 días · 9 ejercicios · 10 minutos al día\u003c\/strong\u003e, en casa y sin material.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn el PDF de 14 páginas:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e• 9 ejercicios ilustrados: repeticiones, ritmo de ejecución y error que debes evitar\u003cbr\u003e• Un plan día a día, con descansos incluidos\u003cbr\u003e• Cómo colocar tu cincha rotuliana en 10 segundos y la prueba para comprobar que está bien colocada\u003cbr\u003e• 2 vídeos de fisioterapeutas, accesibles mediante códigos QR\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSolo para dolores relacionados con el esfuerzo. Si la rodilla se hincha, se bloquea o falla, tienes dolor nocturno o te has operado recientemente, consulta con un profesional sanitario antes de empezar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eDocumento de bienestar. No sustituye el asesoramiento médico ni una rehabilitación supervisada.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"NyroFit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58898532204928,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0995\/9663\/2448\/files\/ChatGPTImage9sept.2026_10_27_00.png?v=1788942434","url":"https:\/\/nyrofit.com\/en\/products\/programa-rodilla-sin-dolor","provider":"NyroFit","version":"1.0","type":"link"}